허리 숙이는 동작의 원리
(1) 허리 근육과 복부 근육의 협력
허리 주변 근육 & 등 근육 : 몸이 넘어지지 않도록 뒤에서 잡아줌.
복부 주변 근육 : 몸을 떠받쳐 허리 근육의 부담을 줄여줌.
(2) 협력의 중요성
두 그룹의 근육들이 균형 있게 작동해야 통증 없는 움직임 가능.
허리 숙일 때 통증의 원인
(1) 과도한 부하
근육이 부담할 수 있는 최대치의 부하보다 더 많은 부담이 가해짐.
(2) 복부 근육의 비활성화
동작 수행 중, 복부 근육이 몸을 떠받쳐주지 못함.
허리 근육에 평소보다 더 많은 부담이 가해짐.
ex.
친구와 둘이서 나눠 들던 5kg의 짐을 혼자 10kg을 들게 된 상황.
허리 숙일 때 통증 시, 몸에서 나타나는 현상
